(Skenderbeu.info)-Është më mirë të mos e blini këtë ushqim të ngrirë
Po, ushqimi i ngrirë është një zgjidhje e shkëlqyer për stilin e jetesës moderne, përgatitet shpejt, por sipas ekspertëve ka ende disa produkte që duhet t’i anashkaloni.
Sipas dietologes Signe Svanfeldt, disa ushqime të ngrira nuk duhet të jenë në listën tonë të blerjeve.
“Ka shumë opsione të shkëlqyera që janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe fibra dietike, duke përfshirë bukën me drithëra të ngrira, perimet dhe frutat.
Megjithatë, ka edhe nga ato që janë të zbrazëta nga ana ushqyese dhe të pasura me natrium, yndyra të ngopura dhe sheqer të shtuar. Ne duhet të synojmë t’i hamë ato në sasi më të vogla, sepse marrja e lartë e këtyre ushqimeve është treguar se rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit të tipit 2 dhe obezitetit”, raporton Index Fit.
Pra, cilat janë ato ushqime?
Pica
Pica e ngrirë është e lartë në natrium dhe yndyra të ngopura, dhe Swanfeldt pretendon se, nëse hahet me tepricë, lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare dhe obezitetit.
Briosh
Briosh janë ideale për mëngjes në lëvizje, por ato zakonisht janë të larta në yndyrë të ngopur, gjë që rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ato përmbajnë sheqer, i cili rrit rrezikun e diabetit të tipit 2 dhe obezitetit.
Ushqim i skuqur (përfshirë patate të skuqura)
Ndërsa mund të jenë të shijshme, ushqimet e skuqura, veçanërisht ato të ngrira me konservues të shtuar, janë të pasura me yndyra të ngopura dhe natrium.
“Konsumimi i sasive të mëdha të këtyre ushqimeve lidhet me një rrezik të shtuar të sëmundjeve kardiovaskulare dhe obezitetit”, shpjegon Swanfeldt.
Ushqime të gatshme
Janë të shpejta dhe të përshtatshme, por ushqimet e gatshme kanë tendencë të jenë të pasura me yndyrna të ngopura dhe natrium.
Ëmbëlsira
Ndonjëherë kemi dëshirë për ëmbëlsirat, por është më mirë të qëndrojmë larg varieteteve të ngrira. Produkte të tilla kanë vlera të kufizuara ushqyese, dhe kaloritë dhe yndyrat e tepërta mund të çojnë në mbipeshë.
